Вероятность возникновения пожара в жилье можно снизить с помощью несложного приёма, обучить которому следует всех членов семьи, и детей, и взрослых, - осмотра квартиры перед закрытием и выходом из дома. Как известно, для возникновения и развития пожара необходимы три фактора – так называемый «пожарный треугольник»:
1.Горючая среда– среда, способная самостоятельно гореть после удаления источника зажигания, то есть горючие вещества, материалы в жидком, твёрдом и газообразном агрегатном состоянии, соединённые с окислителем – как правило, кислородом воздуха.

2.Источник зажигания– средство энергетического воздействия, инициирующее возникновение горения. Источник зажигания должен иметь температуру, достаточную для возникновения горения, и находиться непосредственно в горючей среде или на расстоянии, достаточном для её воспламенения.

3.Условия развития пожара– условия, благоприятствующие распространению огня по горючим материалам, строительным конструкциям, оборудованию, инженерным системам, имуществу, мебели и т.п.

Только все три фактора, вместе взятые, приводят к возникновению и развитию пожара. Следовательно, предотвратить пожар можно путём исключения одного из них, одной из «вершин треугольника огня». Другими словами, там, где есть горючие материалы, не должно быть источников зажигания, не должно быть горючей среды. Этот принцип используется при тушении любых пожаров во всём мире.

Полную гарантию предотвращения пожара в квартире во время вашего отсутствия даёт её осмотр перед закрытием и уходом из дома, с целью выявления возможных источников зажигания.

При осмотре следует убедиться, что все электрические розетки в квартире свободны от штепсельных вилок электроприборов (в том числе аудио- и видеотехники, компьютеров и т.д.), кроме холодильника. Затем удостовериться, что электронагревательные приборы стоят на несгораемых подставках (особенно те, которыми вы недавно пользовались), а их нагретые поверхности не соприкасаются с горючими материалами.

При осмотре кухни удостоверьтесь, выключена ли газовая или электрическая плита, перекрыта ли подача газа, нет ли рядом с плитами горючих предметов. Если есть в доме курящие, проверьте, погашены ли окурки и куда они выброшены; выбрасывать окурки в мусорное ведро допустимо после того, как они будут смочены водой.

Закройте окна и форточки (известны случаи, когда выброшенные из окна вышерасположенного этажа окурки были занесены ветром в открытые форточки соседних квартир и вызывали пожар). По этой же причине не храните на незастеклённых балконах (лоджиях) сгораемое имущество. Кроме того, захламлённый балкон может сыграть роковую роль в случае возникновения пожара, лишив вас реального пути к спасению.

Поверьте, что со временем, по мере приобретения навыков пожаробезопасного поведения, осмотр помещения станет для вас обыденным делом, и не будет отнимать много времени. Результатом такой привычки станет ваша безопасность и безопасность ваших близких.

При пожаре звонить «01» или с мобильного «112».

- Не допускать эксплуатацию электропроводки с поврежденной или потерявшей защитные свойства изоляцией.
- Расстояние в свету от провода (кабеля) до поверхности оснований, конструкций, деталей из сгораемых материалов учесть не менее 10 мм. При невозможности обеспечить указанное расстояние провод (кабель) отделить от поверхности слоем несгораемого материала, выступающим с каждой стороны провода (кабеля) не менее чем на 10 мм.
- Соединение и ответвление проводов и кабелей необходимо выполнить в соединительных и ответвительных коробках, в изоляционных корпусах соединительных и ответвительных сжимов из несгораемых или трудносгораемых материалов.
- Соединение, ответвление и оконцевание жил проводов и кабелей необходимо выполнить при помощи опрессовки, сварки, пайки или сжимов (винтовых, болтовых и т. п.).
- Дымовые трубы необходимо выполнять из кирпича со стенками толщиной не менее 120 мм или из жаростойкого бетона толщиной не менее 60 мм.
- При устройстве печи защитить конструкции здания от возгорания:
а) пол под топочной дверкой металлическим листом размером 700x500 мм, располагаемым длинной его стороной вдоль печи;
б) стенку или перегородку, примыкающую под углом к фронту печи,- штукатуркой толщиной 25 мм по металлической сетке или металлическим листом по асбестовому картону толщиной 8 мм от пола до уровня на 250 мм выше верха топочной дверки. Расстояние от топочной дверки до противоположной стены не менее 1250 мм.
- Необходимо выполнить отступку печи на расстоянии от наружной поверхности печи или дымового канала (трубы) до стены или перегородки не менее: - не защищенной от возгорания - 500 мм; - защищенной от возгорания - 380 мм.
- Необходимо выполнить разделку печи на расстоянии от наружной поверхности печи или дымового канала (трубы) до стены или перегородки не менее: - 500 мм до конструкции зданий из горючих материалов; - 380 мм до защищенных конструкций зданий.
- Нагревательные приборы, используемые в системах электроотолления, необходимо огородить решетками из негорючих материалов или применить другие конструктивные меры, исключающие попадание предметов обихода непосредственно на прибор.
- Не допускать хранение баллонов с горючими газами в жилым домах, а также на путях эвакуации.
- Не допускать эксплуатацию неисправных газовых приборов, а также устанавливать (размещать) мебель и другие горючие предметы и материалы на расстоянии менее 0,2 м. от бытовых газовых приборов по горизонтали и менее 0,7 м. по вертикали.
- Газовые баллоны (рабочий и запасной) для снабжения газом бытовых газовых приборов (в том числе кухонных плит, водогрейных котлов, газовых колонок) должны, как правило, располагаться вне зданий в пристройках (шкафах или под кожухами, закрывающими верхнюю часть баллонов и редуктор) из негорючих материалов у глухого простенка стены на расстоянии не ближе 5 м от входов в здание, цокольные и подвальные этажи.
- Пристройки и шкафы для газовых баллонов должны запираться на замок и иметь жалюзи для проветривания, а также иметь предупреждающие надписи "Огнеопасно. Газ". У входа в индивидуальные жилые дома (в том числе коттеджи, дачи), а также в помещения зданий и сооружений, в которых применяются газовые баллоны, размещается предупреждающий знак пожарной безопасности с надписью "Огнеопасно. Баллоны с газом".

Обычно прогноз содержит информацию об ожидаемом времени и границах затопления, здесь же - рекомендации жителям или план эвакуации, Если ваш дом попадает в объявленный регион затопления, нужно;
- отключить газ, воду и электричество;
- погасить огонь в печах;
- перенести на верхние этажи и чердаки ценные предметы и вещи;
- закрыть окна и двери, при необходимости - обить окна и двери первых этажей досками или фанерой.

Если получено предупреждение об эвакуации:
- подготовить теплую удобную одежду, сапоги, одеяла, деньги и ценности;
- собрать трехдневный запас питания;
- подготовить аптечку первой помощи и лекарства, которыми вы обычно пользуетесь;
- завернуть в непромокаемый пакет паспорт и другие документы;
- взять с собой туалетные принадлежности и постельное белье.

Все вещи и продукты лучше всего уложить в рюкзак, чемодан или сумку. Будет объявлено, куда и как (специальным транспортом или пешком) следует направляться из опасной зоны. В конечном пункте эвакуации необходимо зарегистрироваться. После этого людей размещают на временное проживание. В первую очередь эвакуируются дети, детские учреждения и больницы. Предприятия вводят режим экстренных мероприятий, начинается вывод скота, техники и инвентаря, предпринимаются меры по защите продовольствия.

Что делать, если вы получили сигнал об угрозе наводнения:
Если ваш район часто страдает от наводнений, изучите и запомните границы возможных зон затопления, а также возвышенные, редко затапливаемые места, расположенные в непосредственной близости от мест проживания, а также кратчайшие пути движения к ним. Запомните места хранения лодок, плотов и строительных материалов для изготовления необходимых подручных плавсредств. Заранее составьте перечень документов, имущества и медикаментов, которые необходимо вывезти при эвакуации в первую очередь.

Уложите в специальный чемодан или рюкзак ценности, необходимые теплые вещи, запас продуктов, воды, а также медикаменты. Подготовьте лодки (например, залейте водой, чтобы они не рассохлись) и другие плавсредства. Обязательно привяжите лодки и плоты веревками к дому (желательно повыше), чтобы их не унесло.

При получении сигнала об угрозе наводнения:
отключите воду, газ и электричество;
потушите горящие печи отопления;
если позволяет время, перенесите на верхние этажи зданий (чердаки) ценные предметы и вещи, поднимите туда же запас пресной воды и долго хранящиеся консервированные продукты питания;
уберите в безопасное место сельскохозяйственный инвентарь, закопайте, укройте удобрения и отходы;
подготовьте к удару стихии свой дом: закройте все окна и двери на первом этаже, при необходимости и наличии времени забейте их досками или фанерой, чтобы не разбились окна;
возьмите с собой личные документы, помещенные в непромокаемый пакет, деньги и ценности, медицинскую аптечку, комплект верхней одежды и обуви по сезону, постельное белье и туалетные принадлежности, а также трехдневный запас продуктов питания (вещи и продукты лучше всего уложить в чемоданы, рюкзаки или сумки);
прибудьте к установленному сроку на сборный эвакуационный пункт для регистрации и отправки в безопасный район.

При внезапном наводнении необходимо:
не паниковать и не терять самообладание;
как можно быстрее занять ближайшее безопасное возвышенное место и быть готовым к эвакуации по воде, в том числе при помощи подручных плавсредств;
если это невозможно, поднимитесь на верхний этаж или чердак дома;
при подъеме воды следует забраться на крышу, а при ее резком прибытии - на "конек" крыши;
детей и больных, ослабленных и замерзших людей, привяжите к себе или крепким частями крыши, например, к печной трубе. Забираться на деревья, столбы и сомнительной прочности строения нельзя. Они могут быть подмыты потоками воды, и упасть;
чтобы привлечь внимание спасателей, постоянно подавайте сигнал бедствия: в светлое время суток можно повесить на высоком месте белое или цветное полотнище, а в ночное время подавайте световые сигналы;
до прибытия помощи оставайтесь на верхних этажах и крышах зданий и других возвышенных местах;
самостоятельную эвакуацию можно проводить только в случае необходимости оказания неотложной медицинской помощи пострадавшим, отсутствия продуктов питания, ухудшения обстановки или потери уверенности в получении помощи со стороны;
для самостоятельной эвакуации желательно использовать личные лодки или катера, плоты из бревен и других подручных материалов.

После спада воды необходимо:
осторожно обследовать дом и проверить, нет ли угрозы его обрушения;
при осмотре внутренних комнат не рекомендуется использовать спички или свечи в качестве источника света из-за возможного присутствия в воздухе бытового газа (для этого лучше всего подойдет электрический фонарик);
остерегаться порванных или провисших электрических проводов.

Помните, что до проверки специалистами состояния электрической сети включать электроприборы категорически запрещается.

О поврежденных или разрушенных водопроводных, газовых и канализационных магистралях немедленно сообщите в соответствующие коммунальные службы и организации.

Попавшие в воду продукты питания категорически запрещается применять в пищу до проведения проверки санитарно-эпидемиологической службой и их термической обработки.

Попавшие в зону затопления колодцы с питьевой водой необходимо осушить для их последующей дезинфекции.

Телефоны экстренных служб:
Телефон службы спасения – 01, 112 (сотовая связь)

Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях:
Статья 8.32.Нарушение правил пожарной безопасности в лесах
1. Нарушение правил пожарной безопасности в лесах – влечет предупреждение или наложение административного штрафа:
на граждан в размере от одной тысячи пятисот до двух тысяч пятисот рублей;
на должностных лиц - от пяти тысяч до десяти тысяч рублей;
на юридических лиц - от тридцати тысяч до ста тысяч рублей.

2. Выжигание хвороста, лесной подстилки, сухой травы и других лесных горючих материалов с нарушением требований правил пожарной безопасности на земельных участках, непосредственно примыкающих к лесам, защитным и лесным насаждениям и не отделенных противопожарной минерализованной полосой шириной не менее 0,5 метра, - влечет наложение административного штрафа:
на граждан в размере от двух тысяч до трех тысяч рублей;
на должностных лиц - от семи тысяч до двенадцати тысяч рублей;
на юридических лиц - от пятидесяти тысяч до ста двадцати тысяч рублей.

3. Нарушение правил пожарной безопасности в лесах в условиях особого противопожарного режима - влечет наложение административного штрафа:
на граждан в размере от трех тысяч до четырех тысяч рублей;
на должностных лиц - от десяти тысяч до двадцати тысяч рублей;
на юридических лиц - от ста тысяч до двухсот тысяч рублей.

4. Нарушение правил пожарной безопасности, повлекшее возникновение лесного пожара без причинения тяжкого вреда здоровью человека, - влечет наложение административного штрафа:
на граждан в размере пяти тысяч рублей;
на должностных лиц - пятидесяти тысяч рублей;
на юридических лиц - от пятисот тысяч до одного миллиона рублей.

Статья 20.4.Нарушение требований пожарной безопасности
1. Нарушение требований пожарной безопасности, за исключением случаев, предусмотренных статьями 8.32, 11.16 настоящего Кодекса и частями 3 – 8 настоящей статьи, - влечет предупреждение или наложение административного штрафа:
на граждан в размере от одной тысячи до одной тысячи пятисот рублей;
на должностных лиц - от шести тысяч до пятнадцати тысяч рублей;
на юридических лиц - от ста пятидесяти тысяч до двухсот тысяч рублей.

2. Те же действия, совершенные в условиях особого противопожарного режима, - влекут наложение административного штрафа:
на граждан в размере от двух тысяч до четырех тысяч рублей;
на должностных лиц - от пятнадцати тысяч до тридцати тысяч рублей;
на юридических лиц - от четырехсот тысяч до пятисот тысяч рублей.

Уголовный Кодекс Российской Федерации:
Статья 261.Уничтожение или повреждение лесных насаждений
1. Уничтожение или повреждение лесных насаждений и иных насаждений в результате неосторожного обращения с огнем или иными источниками повышенной опасности - наказывается штрафом в размере от ста тысяч до двухсот пятидесяти тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до двух лет, либо обязательными работами на срок до четырехсот восьмидесяти часов, либо исправительными работами на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок.

2. Деяния, предусмотренные частью первой настоящей статьи, если они причинили крупный ущерб, - наказываются штрафом в размере от ста пятидесяти тысяч до двухсот пятидесяти тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до двух с половиной лет, либо обязательными работами на срок до четырехсот восьмидесяти часов, либо исправительными работами на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до четырех лет, либо лишением свободы на тот же срок.

3. Уничтожение или повреждение лесных насаждений и иных насаждений путем поджога, иным обще опасным способом либо в результате загрязнения или иного негативного воздействия - наказывается штрафом в размере от двухсот пятидесяти тысяч до четырехсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного года до двух лет либо лишением свободы на срок до восьми лет со штрафом в размере от ста тысяч до трехсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного месяца до одного года либо без такового.

4. Деяния, предусмотренные частью третьей настоящей статьи, если они причинили крупный ущерб, - наказываются штрафом в размере от трехсот пятидесяти тысяч до пятисот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от двух до трех лет либо лишением свободы на срок до десяти лет со штрафом в размере от ста тысяч до трехсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного месяца до одного года либо без такового.

Вы никогда не замечали, что у некоторых людей постоянно мерзнут руки и ноги? Бывает, что с носками они не расстаются даже в постели. Даже под пуховым одеялом.

Холодная голова
Оказывается, чуть ли не каждая третья представительница слабого пола — мерзлячка… Такие быстро замерзают в любую погоду без видимых причин. Просто у женщин система терморегуляции менее отлажена, чем у мужчин. Но этот фактор, что называется, природный, от него никуда не денешься. Однако есть и другие причины «вечной мерзлоты».

Например, вегетососудистая дистония. Очень распространенное явление в цивилизованном мире — встречается, по разным данным, у 40%, а то и у 70% людей. Притом у женщин опять же чаще, чем у мужчин. Проявляется головной болью, головокружением, быстрой утомляемостью, сердцебиениями, дневной сонливостью, паническими атаками и прочее. Вообще, под этот диагноз подгоняется все, что не попадает под более строгие определения. Так вот у тех, кто страдает от дистонии, время от времени происходит полная неразбериха с сосудами. Они (сосуды) начинают вести себя совершенно безобразно — сокращаются, когда нужно расслабляться, и наоборот. В результате возникает спазм — некоторые ткани и органы хуже снабжаются кровью и кислородом. Грубо говоря, кровь до пальцев не доходит — вот они и мерзнут. И нос почему-то часто оказывается холодным.

Хитрые советы
Если вы всегда мерзнете в холодное время года, купите красные варежки, шарф или ботинки. Психологи выяснили, что, когда человек смотрит на красный цвет, он согревается и заряжается энергией. Аналогично, только несколько слабее, работает оранжевый. Да здравствуют яркие краски в вашем гардеробе!

В старину в Англии верили, что самое верное средство от обморожений — рождественское полено, которое после Рождества 12 дней подряд нужно понемногу коптить на огне, а затем положить под кровать.

Если руки так сильно замерзли, что даже побелели, ни в коем случае не растирайте обмороженные участки снегом или шерстью. Это все равно, что водить по коже наждачной бумагой — появятся ссадины, ранки, раздражение. Обмотайте вокруг рук в несколько слоев теплый шарф (достаточно свободно!) и срочно ищите укрытие — магазин или кафе. Конечности должны отогреваться постепенно. Если хотите ускорить этот процесс, выпейте горячий чай.

Холодный металл
Другая возможная причина холодных рук и ног — железо. Вернее, его недостаток в организме — железодефицитная анемия. Эксперименты показали, что те люди, которые не дополучали положенную дневную норму железа, почти на треть быстрее теряли тепло из организма. Поэтому, если вы едите мало гречки, яблок, кураги, а также черной икры и телячьей печенки, то на морозе застучите зубами гораздо быстрее, чем те, у кого с железом все в порядке. Если не любите икру, попробуйте хотя бы витаминные комплексы с высоким содержанием железа.

Не исключено также, что вы слишком мало употребляете жиров — это тоже способствует скорому «промерзанию», особенно зимой. Вы думаете, почему тюлени, киты и моржи не страдают от холода в Ледовитом океане? Шерстка-то у них так себе. Зато подкожного жира — толстый слой! Поэтому не стоит садиться на диету зимой. Если на осенне-зимний период ваше мудрое тело обзавелось дополнительным слоем утеплителя, скажите ему спасибо! Жиры и витамин А (в жирах растворяющийся и без жиров не усваивающийся) помогают вашему организму противостоять холоду. Кстати, растительное масло (достаточно одной чайной ложки в день) обеспечит ваш организм необходимым количеством витамина Е, который укрепляет капилляры, способствуя тем самым лучшему кровообращению, — что позволяет крови дойти по назначению и согреть озябшие руки и ноги. А на диете можно и летом посидеть.

Холодный расчет
Еще одна возможная причина вашей чувствительности к холоду — нарушение работы щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, то организму реально не хватает энергии на собственный обогрев.

Девушки, замерзающие «из-за щитовидки», вообще во всем слегка «примороженные»: они медленно двигаются, быстро устают, у них плохая реакция, они равнодушны к сексу, флирту и работе, а на то, чтобы извлечь из памяти нужную информацию, им обычно требуется больше времени, чем «теплокровным» представителям человеческого рода.

Если вы наблюдаете у себя подобные признаки зимней спячки, то, не откладывая, запишитесь на прием к эндокринологу и сдайте анализы на гормоны.

Это в ваших интересах: если болезнь запустить, то она со временем создаст вам проблемы с лишним весом, может не лучшим образом отразиться на состоянии кожи и даже привести к бесплодию. Лечиться потом придется долго — возможно, всю жизнь. А если взяться за дело немедленно (невзирая на лень), то не исключено, что все ограничится советом употреблять побольше йодсодержащих продуктов.

Топливные ресурсы
Помимо масла, йода и железистых продуктов, медики предлагают целую программу «глобального потепления», которая позволит вам эффективнее сопротивляться холоду.

- Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног — это улучшит кровообращение. В один таз налейте горячую воду (38-40С), в другой — холодную. Опускайте руки попеременно то в одну, то в другую емкость (процедуру начинают и заканчивают горячей водой). Только не переусердствуйте: кипяток наливать не нужно. Это только в сказке кипящая вода возвращает молодость и здоровье. В вашем случае надо быть осторожнее.

- Если у вас нет противопоказаний (то есть если ваше замерзание не обусловлено проблемами щитовидной железы), регулярно ходите в баню или сауну. Чередование температур (из парилки в бассейн) подстегивает вялое кровообращение. Приобретите веник из вяза — считается, что он отлично разгоняет кровь. Впрочем, березовая классика ничуть не хуже. После того как вы отстегаете себя веничком (а еще лучше предоставьте это партнеру — гарантирую, он побьет вас с удовольствием), возьмите несколько листочков с веника и заварите их. Когда вода немного остынет, сделайте ванночки для рук и ног. А можете заварить травяной коктейль из мяты, душицы, цветов и листьев лаванды — и вылейте его в свою вечернюю ванну, если уж не смогла добраться до бани.

- Гимнастика — еще один проверенный способ согреть окоченевшие конечности. Хорошо помогает бег на месте и упражнение «велосипед» в положении лежа. Если, например, вы мерзнете на остановке в ожидании троллейбуса и вам неудобно бегать или прыгать, просто хорошенько пошевелите пальцами ног — это поможет согреться. Стоит вам разогнать кровь в каком-то одном месте, тут же улучшится кровообращение в целом. А вот ежиться не надо — еще сильнее замерзнете. Надо, наоборот, расправить плечи и напрячь спину: сразу почувствуете, как холод отступает.

- Окоченели руки? Расслабьте кисти и интенсивно ими потрясите. А потом энергично разотрите руки одна о другую — почувствуйте, как по телу пойдет волна тепла. Кстати, это еще и своеобразный профилактический массаж — на ладонях расположены точки, отвечающие за состояние верхних дыхательных путей. Другой вариант, аналогичный по своему действию, — сжимать и разжимать кулаки. Если вас никто не видит, можете изобразить мельницу, размахивая руками вперед-назад.

- Следите за питанием. Про жиры и микроэлементы мы уже говорили. Но это не единственное изменение в вашем меню. Включите в рацион имбирь — в Индии считается, что он разжигает внутренний огонь в организме. Если нет проблем с желудком, добавляйте в пищу красный жгучий перец — он расширяет сосуды. Ешьте часто, 5-6 раз в день(объедаться при этом необязательно), — голод мешает сопротивляться холоду. Пища должна быть горячей. Поэтому никакого кефира или бутербродов днем — лучше тарелка дымящегося борща или аппетитная отбивная.

- Не курите. Никотин вызывает спазм сосудов, и вас неизбежно начнет колотить на морозе.

- Правильно одевайтесь. Обувь не должна быть слишком узкой, иначе ноги всегда будут ледяными, особенно в холодную и сырую погоду. Откажитесь от «недышащих» материалов (это касается как обуви, так и носков), иначе ноги вспотеют, а на морозе опять же замерзнут. Чтобы руки оставались теплыми, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем остальном, что может нарушить кровообращение.

С морозом шутки плохи: иной раз так прихватит, что мало не покажется! Придерживайтесь наших советов, и он не сможет с вами совладать. А ваши прекрасные впечатления от зимы станут еще ярче: искрящийся снег, деревья в белых платьях и тонкий узор на окнах.

В сильные морозы, -20 и ниже, старайтесь лишний раз не выходить из дому. Особенно это касается детей. Если всё же выйти необходимо, то никогда не идите в холод на голодный желудок – съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая, или кофе. Надо чтобы организм тратил на обогрев энергию пищи, а не свою собственную. Лицо и руки желательно смазать защитным жирным кремом, но, ни в коем случае не увлажняющим, который содержит в своём составе много воды.

Старайтесь тепло одеваться. Но это не значит, что надо укутываться в сто одёжек. Одежда должна быть лёгкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти, а лучше всего приобрести специальную Термоодежду. Такая термоодежда прекрасно сохранит тепло вашего тела. Обувь всегда должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки, если таких нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных носков. Очень хорошо помогает «дедушкин способ» – оборачивание ступней ног в два-три слоя сухой газетой. Благодаря ней, тепло от ваших ног долго не улетучится через обувь.

Ни в коем случае не грейтесь на улице с помощью алкоголя. Он расширяет сосуды и способствует быстрой отдаче драгоценного тепла в окружающую атмосферу. Через небольшой промежуток времени тело начинает стремительно охлаждаться, а сознание под воздействием спиртного не может адекватно контролировать ситуацию. Печально, но это факт – чаще всего люди замерзают насмерть именно из-за алкогольного опьянения.

На морозе старайтесь не стоять, а постоянно потихоньку двигаться, особенно, когда ждёте на остановке общественный транспорт. Если чувствуете, что холод совсем невыносим, а идти надо, то передвигайтесь перебежками с остановками в кафе, магазинах, подъездах.

Дышать на морозе надо медленно, неглубоко и, желательно, носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и лёгких, то он, как правило, успевает согреться. Если дышать ртом, то на сильном морозе может потрескаться эмаль зубов. В первую очередь от сильных морозов страдают нос, кончики ушей, пальцы рук и ног. Если всё же вы не убереглись, сильно замёрзли и перестали их чувствовать, то ни в коем случае не отогревайте их горячей водой и не растирайте снегом. Это может привести к необратимым изменениям (некрозу) в тканях организма. Лучше всего обернуть обмороженную часть тела в сухую тёплую материю (полотенце, шерстяной платок и т.д.) и дать ей согреться. Если чувствительность конечностей не возвращается, то желательно сразу, без промедления обратиться к врачу.

Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ, или ванну. При резкой смене температуры (от -20 до +20) может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, с непредсказуемыми последствиями. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.

И ещё несколько коротких советов:
- Не злоупотребляйте антидепрессантами и таблетками с парацетамолом. Они понижают температуру тела.
- Перед выходом на мороз съешьте кусочек сала. Сало, медленно перевариваясь, способно, как аккумулятор, в течение нескольких часов подпитывать организм энергией.
- Постоянно контролируйте состояние своих ушей, носа, пальцев рук и ног.
- Не проходите мимо лежащих на морозе людей. Вовремя вызвав скорую помощь, можно спасти человеческую жизнь!